代餐粉貼牌分享代餐粉食用方法
代餐粉(fen)貼牌分享代餐粉食用方法,春(chun)季到了,我相信很多小姐(jie)姐(jie)都開始減重了,下面就由大橋食品代餐粉貼(tie)牌小編為(wei)您介紹。
常見的幾(ji)種代餐粉:
1、紫(zi)薯粉(fen)、魔芋粉(fen)
它倆都富含膳食纖維,可(ke)以增(zeng)加飽腹感。
不過,黃瓜(gua)、小(xiao)圣(sheng)女果、西紅柿等可以(yi)生吃的蔬菜(cai),沸水(shui)焯后(hou)少加(jia)點油涼拌的各種葉菜(cai)膳食纖維(wei)也豐富,也能增加(jia)飽(bao)腹感,更重要的是它們能量也不高。
2、大豆蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)粉、乳清蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)粉、水解酪(lao)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)粉、海洋魚骨膠(jiao)原低聚肽粉
它們(men)都屬(shu)于蛋白類(lei)的粉(fen),分別來(lai)源于大豆(dou)、牛奶(nai)、魚(yu)(yu)(yu)皮/魚(yu)(yu)(yu)骨/魚(yu)(yu)(yu)肉(rou),大豆(dou)蛋白粉(fen)和(he)乳清蛋白粉(fen)大家(jia)肯(ken)定很熟悉了(le),市面(mian)上蛋白粉(fen)的主(zhu)要配料就是(shi)它倆。
水解酪蛋白(bai)粉和(he)海洋魚(yu)骨(gu)膠原低聚肽粉則是牛奶(nai)中的(de)酪蛋白(bai)和(he)魚(yu)皮/魚(yu)骨(gu)/魚(yu)肉的(de)酶解產物(wu),咱(zan)們胃腸道(dao)里的(de)酶也能干這個(ge)活。
再說了,不管是直接(jie)喝牛奶(nai)吃魚(yu)皮魚(yu)肉,還是吃它們的水解產物(wu),基本(ben)上都(dou)會再消化成氨基酸(suan)吸收入血,差別不大。
減重要低脂(zhi)還要保證蛋(dan)白(bai),選(xuan)擇(ze)純瘦(shou)肉、去皮的雞胸(xiong)脯肉、魚蝦就是了,不(bu)一定非吃蛋(dan)白(bai)粉(fen),更沒(mei)必要選(xuan)擇(ze)水解蛋(dan)白(bai)粉(fen)。
3、礦物質和維生素(su)
天(tian)然(ran)食物中普遍存在礦(kuang)(kuang)物質和維(wei)生素,如果你難以做到(dao)飲食均衡,直接(jie)補點復合維(wei)生素和礦(kuang)(kuang)物質也行(xing)。
4、麥芽糊精
它是淀粉的水解(jie)產物,在營(ying)養上屬于(yu)碳水化合物,是能添加到食品中(zhong)的一(yi)個輔料;你(ni)粗(cu)糙的理解(jie)成和吃主食中(zhong)的淀粉一(yi)樣就行(xing)。
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