吉林省大橋食品告訴你夏季養生要知道的七個常識
夏季天熱,想要養生的話,吉林省大橋食品和您一起了解夏季養生常識:
1、夏季常喝菊花茶
夏季天熱容易中暑,而且更容易困倦,這個時候喝些菊花茶,有助降溫醒腦。
2、夏季用溫水沖澡
夏季天熱,很多人都喜歡用冷水沖澡,這樣子可不好,因為直接用冷水洗容易產生刺激,不及時穿衣的話,冷熱交替很容易感冒的。所以說,建議用稍低于體溫的溫水清洗身體。
3、夏季運動要適度
夏季天氣晴朗,很多人會選擇外出運動。運動是件好事,但是注意了,運動要適度,過量運動會加重身體負擔。這樣子流汗量往往比較大,還可能造成身體缺水。
4、夏季要選好枕頭
枕著好的枕頭睡覺,更容易入眠,讓你有好的睡眠質量,到了第二天才有好精神。相反,則影響睡眠,不利于身體休息。對此,建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭,枕套選擇棉質的。千萬不要選合成纖維制成的,因為這種材質制成的枕套容易積累熱量。枕著這樣的枕頭,更容易感到熱。當你身體發熱的時候,那就又更難以入睡了。
5、夏季堅持午睡
對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補償。午睡時間控制在1個小時左右,不要過長。
6、夏季運動后不能喝冷飲
運動后別用冷飲降溫,有的人運動后習慣吃冷飲。事實上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。
7、夏季游樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉,應該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,當太陽下山之后,可漫步徜徉于江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,釋放疲勞。
以上幾點大體總結了夏季養生要知道的七個常識,由吉林省大橋食品(pin)小(xiao)編(bian)為您整(zheng)理,如有侵權請聯系我刪(shan)除(chu)。